Los sustitutos

37.Los sustitutos

Los sustitutos incluyen el chicle, los caramelos, las pastillas de menta, los
cigarrillos de hierbas y toda clase de píldoras. NO UTILICES NINGUNO. Te lo
harán más difícil, en lugar de más fácil. Si sientes ganas de fumar y usas un
sustituto, prolongarás la ansiedad y será más difícil resistir. Lo que estás
diciendo en realidad es: «Tengo que fumar o encontrar otra cosa para llenar el
vacío.» Sería como si te dejaras influir por las pataletas de un niño. Tendrás
más ganas todavía de fumar, y la tortura durará más. De todas formas, los
sustitutos no aliviarán las ganas. La ansiedad es por la nicotina, no por la
comida. Lo único que conseguirás con los sustitutos será obsesionarte más con
el tabaco.

Recuerda:
1. No existe sustituto de la nicotina.
2. No necesitas la nicotina. No es un alimento, es un veneno. Cuando
notes la ansiedad recuerda que sólo la padecen los fumadores; los no
fumadores no la sufren. Considera la ansiedad como otro mal de la
droga, cuyo significado ahora es la muerte del «monstruito».
3. Recuerda que los cigarrillos crean el vacío, no lo llenan. Cuanto antes
le enseñes a tu cerebro que no necesitas fumar ni hacer otra cosa en
su lugar, antes serás libre.

En especial, evita los chicles de nicotina o cualquier otro producto que
contenga nicotina. La teoría es que dejas de fumar, y, mientras rompes el
hábito, mantienes nicotina en el cuerpo, por tanto, no padeces una ansiedad
terrible por la retirada de la nicotina. En la práctica, te lo hace todo más difícil por
la siguiente razón: fumamos para aliviar el mono que la nicotina crea. Pero el
mono de la nicotina es tan benigno que en realidad no es necesario aliviarlo
cuando dejas de fumar definitivamente. Dura poco, no duele, y cuando termina,
ya se acabó para siempre el maldito hábito. El problema fundamental en el
fumar, como ya he dicho muchas veces, es el lavado de cerebro. Los chicles de
nicotina sólo prolongan la adicción química, lo cual a su vez prolonga la adicción
psicológica.

Hay muchos ex fumadores que ahora son adictos a los chicles de nicotina.
También hay muchos adictos a estos chicles que siguen fumando.
No te engañes pensando que el chicle sabe fatal. Recuerda que tu primer
cigarrillo también supo fatal.

Todos los sustitutos tienen el mismo efecto que el chicle de nicotina. Hablo
de: «No puedo fumar un cigarrillo, por tanto me tomo o bien chicle normal,
caramelos, o caramelos de menta para llenar el vacío.» Aunque es difícil
distinguir entre esta sensación de vacío por el deseo de un cigarrillo y el hambre
por la comida, uno no satisface el otro. En realidad, el atiborrarte de chicles o
caramelos de menta, te hará desear un cigarrillo incluso más.

Pero el mal principal de los sustitutos es que prolongan el verdadero
problema: el lavado de cerebro. ¿Necesitaste un sustituto después de tener la
gripe? Por supuesto que no. Al decir: «Necesito un sustituto para dejar fumar»,
lo que estás diciendo en realidad es «me estoy privando». La depresión que se
asocia al Método de la Fuerza de Voluntad está causada por el hecho de que el
fumador cree que se está privando de algo. Lo único que haces es sustituir un
problema por otro. No hay placer en atiborrarte de golosinas. Sólo engordarías y
te sentirías desgraciado y dentro de nada estarías enganchado al hierbajo otra
vez.

Acuérdate, no necesitas ningún sustituto. Estas punzadas vienen de la
ansiedad por un veneno y pronto desaparecerán. Deja que esto sea tu ayuda
durante los próximos días. Disfruta eliminando el veneno de tu cuerpo, y la
esclavitud y dependencia de tu mente.

Si al tener mejor apetito, comes algo más en las comidas principales y
ganas unos gramos durante los próximos días, no te preocupes. Cuando
experimentas el instante de la «revelación» que describiré más tarde, tendrás
más confianza en ti mismo y encontrarás que cualquier problema se resuelve
con una actitud positiva. Podrás decidir incluso cómo te alimentas. Pero no
deberías comer entre comidas. Si lo haces, engordarás, te sentirás desgraciado
y nunca sabrás cuándo te liberarás. Sólo estarás trasladando el problema, en
vez de deshacerte de él.